2015年2月の記事一覧

もし、健康が気になり始めたら

ウォーキングからはじめることをお勧めします。

で、本格的にウオーキングを始めようと考えているのでしたら
ウォーキングをスター素する前に必ず
事前ウオームアップしましょう。

ウオームアップを怠ると思わぬケガや故障につながりかねません。
人間及び体重は50~70kgはありますので、
その体重が脚かかってきます。

ですから、ウオーキングだからと言ってヲームアップを怠ると
ケガをしてしまいます。

これから始めると一大決心をして始めようとしたウオーキングです、せっかく
ウオーキングを始めようとしたのに
出鼻をくじかれてしまいます。

結果的に話だけになってしまいます。

どこを痛めるかと言いますと。
足首ではなくて
意外と膝やふくらはぎを痛めます。
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まず、手足を延ばして全身をほぐしましょう。
「腕のストレッチ」から
「脚のストレッチ」をやります。

脚は特に、筋肉やアキレス腱をのばすことでウオーキングの準備ができます。
足首や膝をグルグル回して可動域を広げます。
脚を少し開いて上半身を左右にゆっくりねじりましょう。

日常生活のなかでは
意外とまとまった距離は歩かないと思います。

でも、例え本格的なウォーキングでなくても
これらのストレッチはやりましょう。

その場合であってもかる~く
足首や膝をグルグル回して可動域を広げます。
脚を少し開いて上半身を左右にゆっくりねじりましょう

私の場合は、ゆっくり歩き始めて
10分くらい歩くと身体が温まって来て
感覚的に仕上がってくるのが感じられます。

ウオーキングを始めるためのウオームアップ方法
1.手足(脚)、全身をストレッチ
・手足(脚)を大きく振ります
・ひざ、足首、ふくらはぎをゆっくり、大きく伸ばしましょう

2.上半身をストレッチ
・手を頭上で裏返しして組んでゆっくり引き上げます。その時顔は正面を向きます
・手を組んだまま、上体をよこにゆっくり倒します
・手を組んだまま。体の前に突き出します
・今度は、手を頭上で裏返しして組んでゆっくり引き上げながら
顔を天を向けて体をのばします

3.下半身をストレッチ
・片足たちで、脚を前に振り上げるようにゆっくりと突出しかかとを付けるように
片足ずつくり返します
・足首を前、後を伸ばし、そのあとグルグル回します。
・アキレス腱とふくらはぎ、ふとももをストレッチ
脚を前後に開いてゆっくりと出した足に体重をゆっくりかけて後ろの脚の
ふくらはぎをゆっくり伸ばします。反対の脚を同じようにやります。

4.首と肩のストレッチ
・頭を右にゆっくり曲げ、首筋を伸ばします。左も同様に伸ばします
・頭を前、後ろとゆっくりと曲げます
・今度は首をゆっくりとグルグルまわします

5.肩のストレッチ
・両腕を前に折って、右肩をぐるぐる回します
・左肩も同じようにぐるぐる回します
・両肩を同時に前まわし、後回しをします

このウォームアップで10分間くらいかかります。
だいぶ体が温まっていますので
歩き始めましょう。
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(落ち葉を踏みながら)

私は朝のウオーキングをしていますので
上の1~5のストレッチを、ゆっくり歩きながらやると
丁度10~15分歩いたあたりで準備が完了する感じです。

そして、60歳から始めるゆったりのんびり「撮り歩き」をしています。
これは、ウオーキングは楽しみながらやらないと長続きがしませんので、
好きな花の「撮り歩き」をしながらやっています。
朝日を浴びながら約1時間ほど歩いています。

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あなたも10分~20分からでもいいですから「ゆったりのんびり」
始めませんか。

 

 

 

60歳から始めるゆったりのんびり撮り歩き、今日の「撮り歩き」の一枚です。

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今の季節は寒いですから
かぜをひかないようにしましょう!

発熱調湿アンダーウェアヒートテックBTサーモ防寒着防寒防寒シャツ☆遠赤加工…を着て
暖かくしてウォーキングを楽しみましょう!

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男性必見!!

“話しやすい「男性」”と思われる、とても簡単な会話の仕方。

どんなに会話下手な男性であっても、女性に、

《親近感》と《共感》を感じさせ、そして「話しやすい男性」

と思われるとても簡単な会話テクニックを知ることで、

あなたの日常とこれからを豊かにする事ができます。
社会人として

コミュニケーション力はとても大事です。

職場においても

オフの時でも

男性は、女性を意識した時

中々話ができないなどと言うことは

ままあります。

そんなちょっとしたことで

うまく行かないことに悩んでいませんか。

楽しい生活を送るためにも

真正面から描いた読みものがあります

チョット読んでみるといいです。

今まで知らなかったことが

たくさんあることに気づかされます。

私も読んでみてなるほどとガテンが行きました。

 

この読み物
やはり、
仕組みがあって、それが分かると納得がいきます。

お勧めです。


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きょうは、一息入れて、変わった話題です。
「痩せられないのは根性がないからだ」!!

絶対そんなことは無いと思うんですけど。
ダイエットが上手くいかないのは、方法自体が間違っているか、
ご自身に合っていないかのどちらかだと考えられます。

私は毎日ウォーキングダイエットしています。
楽しみながらやる方法を見つけてからは
ウォーキングは目的ではなくなりました。

自然の変化に
目を向けるようになると
花が、
樹木が、
季節が、
空が、
太陽が
全てに関心の眼が向いて行き、毎日の変化が楽しみになり、

毎日「撮り歩き」をしています。
撮った後から整理をしたり
アルバムにしたりしています。

ウォーキングダイエットの投稿を見ていたら
ダイエットに役立つステキな情報を毎日配信するところがありました。

明日からは、楽して痩せられる方法』の読み物です。
どうせなら、何事も、
楽しく取り組みたいですよねダイエット

女性も、男性も
皆同じです。

 

こちらもどうぞ。

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今までに、多くの「インターネットビジネスで稼ぐ方法」というのが

様々なところで紹介されています。

ネットビジネスが儲かる!と言われて、

何年も経っています。

しかし、未だに5,000円以上の利益を出している人

というのは、全体の数%であるのが現実です。

本当に少ないと思います。

「本当にネットビジネスは儲けられるの?!」

と、疑問を持っている方さえいるはずです。

昔は、「3か月で5,000万稼げます!」など、

短時間でかなりの利益を出せるというフレーズに

多くの方が興味を持った時代です。

大金を夢見るというのは、今でも変わらない部分では

ありますが、現在では、多くの方が少し違った考え方に

なってきているようです。

『一攫千金よりも、確実に毎月数万円稼ぎたい』

とにかく今は毎月確実に数万円でも

稼げる方法を知りたいという方が増えてきている

ということを凄く感じます。

稼げない理由はいろいろありますが
ノウハウを示されても
結局実行できないと言う理由がいちばんです。

仕組みややり方を解説しているマニュアルを
とにかく「素直にやる」これがポイントです。

先に書いた大儲けした人は
殆どが、テクニックはあまり知らなくても
言われたとおり素直にやり遂げた人なんです。

わたしもこれが分かるまで
時間がかかりました。

比較的安価ですが
結果が出やすいです。

この方法は実績もありますので
安心です。
やってみる価値はありますよ。

私もやってみました。この方法


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きょうは、“こばやん”さんのキャンペーンの紹介です。

とても分かりやすいですし、

簡単ですので是非あなたもトライしてみてください。

 

今回の無料オファーキャンペーンは、2005年からアフィリエイトを開始し、
アフィリエイト歴10年、そしてアフィリエイトの教材や塾など9年以上多くの方を教え、

稼げるアフィリエイターを多数育成してきた実績を持つ、こばやんこと、
「小林雄樹」さんのプロモーションになります。

今回は、小林さんが複数行っているアフィリエイト方法の中から、
単純な投稿で、1つのブログで安定的に月30万~40万円くらいを稼ぐ、

「単純」×「最速」の特徴を持った、【週5時間アフィリエイト】という方法です。


一般的なアフィリエイトのイメージとはかけ離れた手法となっており、
アフィリエイトなのに作業時間・手間が少なく、単純な仕組みを構築して・・・
早ければ数日で報酬が発生するという驚きの手法です。


この方法は、「え・・・こんな方法で・・・」「その手があったか!」というような
シンプルで単純なノウハウです。

今回のキャンペーンでやっていることを行うことで、

アフィリエイトなどのネットビジネスに挫折した方々も、
アフィリエイト初心者の方も「こんな初心者でも結果を出せる!」という経験を、
より多くの方にしていただけると思います。

 

期間限定です。


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きょう、何の気なしに
今までの資料を眺めていたら

この資料をアフィリエイトできたら
きっと素晴らしい成功体験ができるのでは?


なんて考えていました。


リアルで商売したことがなければ
どうしたら良いのか


ましてや、ネットの世界では
顧客の顔が見えないので
とても厄介です。


ものつくりに携わっている人は
モノを作るのは良いと思うけど
売るのは苦手。


ものを売る事が得意な人は
作るのは苦手。


全体計画を立てて
バックヤードの方がいい人は
作ったり、売ったりするのが苦手。

いろんな人がいます。

でもネットの世界は
この仕組みがわかれば
あとは容易です。

自分のこれを知るまでは
試行錯誤でした。


世の中に、
ネットに
そんなに詳しく書いたものがありませんでした。


私も知りませんでした、
昨年までは。

今年初めに、
ついにそれにであったのです。

この方法を無料で知ることができるものがありますので
興味にある人
ネットで稼いでみたい人
仕組みを勉強してみたい人

特に、本格的にネットで収入を得たいと考えている人は、


こちらからどうぞ。
きっとあなたも違う世界が見えてくると思いますよ。




まだ、1年がスタートしたばかりで、間に合います。








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月収30万円以上稼ぐ
とあるアフィリエイターさんが、
このようなことを言っていました、、、

ーーーーーーーーーーーーここからーーーーーーーーーーーー

アフィリエイトで稼ぐために必要なモノって何だと思いますか?

・ライティング技術
・SEOに関する知識
・ソーシャルメディアに関する知識
・HTML等のサイト作成の技術

等など…。

いろいろ言われている中で、個人的な意見ではありますが、
恐らく1番重要な事は、『キーワード選定力』だと思っています。

目に留まる言葉がすなわち、キーワードが入口ですから。

いくら綺麗なサイトを作れても、
人の心を揺さぶるキャッチコピーを作れても、
上位表示をさせるノウハウを持っていたとしても、

売れるキーワードでサイトを作らなければ収入には繋がりません。

ーーーーーーーーーーーーここまでーーーーーーーーーーーー

実際に稼いでいる人にとって、
もっとも大切なものがキーワード選定ということですね。

ですので、

アフィリエイトで稼げていない方は、
ここのキーワード選定が間違っている可能性が
非常に高いのです。

でも、どうすればいいのかわからない・・・。

そんな人は多いと思います。

稼げる「検索数は多くはないが、
ライバル不在でSEOが弱くても稼げるキーワード:ブルーオーシャン・キーワード」が
ザクザク見つかるツールがあります。

それが、こちらです。
私も使っていますが
すご~い!
結果が出始めています。

このキーワードスカウターSでは、
アフィリエイトで稼げるキーワードを
自動的に見つけ出すことができます。

あなたが狙ったジャンル。

例えば、キャッシング、ダイエット、脱毛などの、
関連キーワードをYahoo!やGoogleを使って選出し、
ライバルが少なく、上位表示させやすいキーワードを
どんどん見つけ出してくれます。

ライバル不在のブルーオーシャン・キーワードを
自動的に発掘できるツール:キーワードスカウターSは、
あらゆるレベルの方が使えるツールです。

アフィリエイト初心者からトップアフィリエイターまで、
「キーワード選定」の作業を、

・より素早く、
・より効率的に、
・よりカンタンに、

することを目的として開発しました。

サイトアフィリエイトでも、トレンドアフィリエイトでも、
あなたのニーズに合わせて様々な使い方ができます。

このキーワードスカウターSは、

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
・アフィリエイトを実践しているが半年以上稼げていない人
・アフィリエイト初心者でキーワード選定で何を選べば良いのかわからない人
・稼げるお宝キーワードをザクザク発掘したいと思っている人
・ライバル皆無のブルーオーシャン・キーワードを見つけたい人
・キーワード選定に時間がかかってしまい時間短縮したい人
・キーワードの選定作業を効率化した人に任せたいと思っている人
・トレンドアフィリエイトで手っ取り早く結果を出したい人
・スマホとPCでのライバル数を比較したい人
・キーワード毎のライバルサイトを一括でチェックしたい人
・関連キーワードなどからライバルを調査する時間がない人
・SEOせずともすぐに上位表示できるキーワードを見つけたい人
・稼げてるけどキーワード選定の作業を極限まで効率化したい人
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんな人に特におすすめできるツールです。

ですが、このツール、
「販売しないで欲しい」という声を上がっているくらいです。

あなたにもぜひこのパワーを体感して欲しいと思っています。

アフィリエイトをやるには、
キーワード選定さえできればどんな人でも稼げます。
そう言っても過言ではありません。

今すぐこちらをクリックして全貌を確認してみてください。
今年は、なんだかスタートダッシュができそうな予感がします。

一年の計は元旦にあり。
と言っていましたが、
この感覚を皆さんに分け合いたいです。

 

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情報発信で成果を上げている人を見て下さい。
彼等はすべて、外側に向けて情報を発信して誰かを変化させています。

その見返りとして、
【お金】という対価を得ています。

稀に、【お金】によって道を
踏み外してしまう人がいますが、

成果を上げる過程に置いては、
必ず【社会へ向けた活動】をして成果を上げています。

そして、
お金を得た事により私利私欲を満たす為の
【個人へ向けた活動】の次元に
縮小した場合にのみ、
その「在り方」に相応しい次元へと戻っていく事が衰退と映るのです。

要は、
一度成功をした者が慢心と共に衰退を迎える様は、
単純に相応しい次元へと収まっていく様でしか無いのです。

当然、自分の「在り方」の間違いに気付けば、
再び成功出来るでしょうし、
気付かなければ「過去の武勇伝」として
周りに吹聴する寒い人間になる程度でしょう。

全て【社会へ向けた活動】をする事。
これが、インターネットというコミュニティで成果を上げる為の鉄則です。

だから、「お金が欲しい、
貧乏から脱出したいんです」という個人的な人間が成功せず、
私は「コレを世の中に広めたいんです」という人が成功をします。

つまり、
「広めたい何か」を持っている人が
人々のニーズを喚起出来れば成果を出しますし、

「広めたい何か」を持っていない人は、
それを見つけて広めれば成果を出せます。

これを熟読することを
おすすめします。

情報のすゝめ

 

(つづき)

次に、楽して稼げるのか?

これを考えてみましょう。

 

この答えは、

YESかNOで聞かれれば、ハッキリ言います

【YES】です。

これは、ネット業界に限らず全ての業界に言える話しなので
より身近な例に例えて説明します。

世の中には大別して二つの稼ぎ方があります。

抽象的な説明だと理解の不一致が起きるかもしれないので、
具体例を用いて説明させて頂きます。

平たく言えば、【事業者】 なのか【従業員】 なのか
世の中の稼ぎ方はこの2つの稼ぎ方しか無いのです。

そして、最も重要な事。

それは、どちらが優れているとか、社会的地位とか、

お金が稼げるという話しではなくて、

 

あなたがどちらの役割で自分に与えられた
【人生】という生命の消費活動を全うしたいのか!?
これを明確にする事です。

 

そのことで、楽して稼げるかどうかの答えは

決まるでしょう。

 

 

これを知るには、

 これを熟読することを
おすすめします。

情報のすゝめ


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昨年末、
来年はどうしようか考えていますか?
などと書きましたが、

私事ですが、
実際年明け早々
毎年行う、年末年始にやっていることに加え
今年は、弔事があって、
素晴らしいスタートにはなりませんでした。

結局、月半ばまでずれ込んでしまいました。

でも、「人の一生の節目」の場面では、
大事に、大切にすること。

心の変化を読み取り受け入れ、
他人とのつながりを大事にすることが
大切なんだと言うことを教わりました。

そんなことを経験して
改めて、1年の計を考えてみることにしました。

 

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「今年こそ」はと、
引き続き考えている人もいれば
新たな挑戦をしようと意気込んでいる人もいると思います。

これまでの自分を振り返ると
サラリーマン時代は
2~3年ごとに転勤(職種を変えさせられ)をしながら
目標を立てクリアしてきましたが、

結果的に、
目標を立てることの大切さは身に染みています。

しっかりと目標を意識して
修正しながら3年ごとの成果を出してこれたのは、

遅まきながら、周りの人の協力と
理解があったからできたのだ
と感じるようになりました。

それも、やはり年明けそうそうの弔事で
集まった人たちと話してみて
気がつき、教えられました。
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昨日のニュースに、
「今年こそ実行したいこと」ベスト20が載っていたので
チョット見てみると、

まず、
ベスト10に
やはり健康関連が5つも入っています。

紹介しますと
2位に「ダイエット」、
4位に「病気をしない、治すこと」、
7位に「筋トレ、ストレッチなど運動」、
8位に「間食を減らす」、
10位に「散歩、ウオーキング」
となっています。

これらの事から
健康で、自己実現をする基礎を作ったり
先の見えない時代に対して
自分でできることは自分ですることを意識していると言うことが
分かります。

さらに、
11位から20位ではどんなことを挙げているかと言いますと、
12位に「読書」、
16位に「語学習得」、
18位に「資格を取ること」、
19位に「仕事で実績をあげること」
があげられています。

このことから
自己成長を挙げて
明日へつなげようとしていることが
分かります。

私の場合はどうかと言いますと
10位までに入っている
「散歩、ウォーキング」はこれまで4年くらいやっていますので
継続して行きたい。

さらに、今年は
19位に入っている
「仕事で実績をあげたい」を目標にしています。

ここで、
立てた目標に向かって進んで行き
途中で挫折しないで続ける方法としては、

1つ目の目標の、
「散歩、ウォーキング」は、
趣味を付けくわえて楽しみながらやることが
結局、長続きしますので、
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「自分の楽しみを一緒にやる」ことが
長続きのコツだと感じています。

2つ目の
「仕事で実績をあげたい」は、
仕事の手順を作り上げ
できるだけ単純に、

毎日、ルーチンとしてやるようにすれば
「結果がついて来る」と感じています。

例えば、イチロー選手のように、
朝起きて、球場へ行って、
打席に立つまでの「やるべきことは決めておき」
やらない理由や、やれない理由を言えなくしておく。

結果は、3割打者!!

ですから、
100%を目指すのではなく
いかにプロでも、3割達成は難しいものだ!
3割を達成すれば最高だと考えて
毎日継続することでしょう。

実は、
昨年、150日間で
1000文字の内容のブログ記事を、
90記事書くこと目標に立てやって見て
達成しました。

とても充実感が湧いて
毎日書くことが習慣になってきたことが
とても良かったです。

成功の法則は、
「やるべきことは決めておき」
毎日の習慣にすることと思います。

年の始まるにあたって、
語学学習に、
資格取得に、
加えて、
「スキルアップを目指す」のも悪くないですよね。

一歩一歩着実に前進していくために
年の初めにしっかりと
計画を立てます。
一緒に全身しましょう。

でも決して無理な計画は
立てないようにしましょう。

ぜひ、「継続できる計画」を立てましょう。
普段から計画的なことをことをしている人は
チョットだけ「高めの目標」を立てるのは良いかも知れません。
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ではまた。

あっ!
忘れてました、
私の愛用の無料ツールですが、
しっかりと稼ぐ仕組みを作って楽しく報酬を得られるツールなんです。

最後まで読んでいただいたお礼に無料で差し上げます。
このツールは再配布OK なので、あなたのお友達に無料であげちゃってください♪
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あれこれやてみたものの
なかなか読者が増えない

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自在にやりたいことができるようになります。

世の中では
リンクとか
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このことを知ることで
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